这是一本集个人防疫和健康管理为一体的工具书，也是落实“新十条”措施后全国首本由地方政府牵头编印的指引市民朋友进行个人防疫的知识手册。

新书发布会现场，与会专家现场分享新冠病毒个人防护与健康知识……该活动被市民称为广州市送给街坊的新年“健康大礼包”，现场读者纷纷点赞，并且迫不及待地抢购这本“健康宝典”。 

广州新年送健康：
让市民安心放心舒心

“我们对手册进行了多次修改完善，形成3.0版本。伴随着新年的钟声，作为全国首本正式出版、指引个人防疫的知识手册，今天正式面世，为大家献上一份新年的‘健康礼包’。” 

中共广州市委宣传部副部长、市新闻办主任朱小燚表示，新的一年里，将持续推进疫情防控科普教育，让专业疫情防控知识转化为市民能掌握的健康能力和理念，让市民“听得进、学得会、用得上”，积极主动地参与到疫情防控中来，共同提升科普教育素养水平。 

▋ 院士专家参与，突出专业性

共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山领衔专家团队，参与到《手册》的编撰和审读当中，钟院士本人为《手册》作序推荐。

钟院士嘱咐广大市民朋友，“最好的医生是自己”“我们不仅要成为自己的‘医生’，更要当好自己健康的第一责任人”。

▋ 分级分类指引，突出实用性

为了让每一位市民掌握个人防护和预防疾病的知识，《手册》针对外出用餐应该如何做好防护、抗原检测需要注意什么、孕妇发热怎么办等大家关心的问题，根据不同年龄、不同人群、不同生活场景下的疫情防控要求做出了详细指引。 

▋ 寓教科普并重，突出可读性

“小林漫画”作者中山大学林帝浣老师，义务为《手册》提供十多张插画。《手册》将防疫知识融入生活、融入漫画，希望打造出一本小朋友爱看、老人家喜欢、寓教于乐的科普小手册。作为一本口袋书，市民携带出行也十分方便。 

▋ 书内书外联动，突出传播性

《手册》的内容还被转化为不同的媒体产品，让每一位市民都随处可见、可感。比如制作配套系列短视频、音频产品，通过地铁、分众电子屏以及手机运营商配合投放；利用“大屏+小屏”“手机屏+户外屏”实现万屏联动。在新媒体端，持续加强防疫手册新媒体推送，把《手册》线上送到每位市民手中。
 

专家现场分享：
答疑解惑，硬货满满

广东院士联合会秘书长卢育辉说，落实“新十条”措施后，在关键时期市民会有一些健康管理和个人防疫方面的困惑，这本手册的推出很及时。手册考虑到不同受众阅读习惯，用科学严谨的态度写成，离不开院士、专家学者们的奉献。“新十条”出来后，这个手册所发挥的健康科普作用特别重要，一本专业、权威、科学的科普健康知识手册，让我们更好地当好个人健康第一责任人。 

▋ 黎蘅：72小时内推出电子版 

作为作者代表，广州日报健康有约工作室总监黎蘅分享了该书的编著过程。

她表示，在广州市委宣传部的指导下，广州日报与广州市卫健委、市教育局等部门通力合作，日夜奋战，组织了20多位资深采编人员，在10多位医疗卫生和教育系统专家的大力支持下，72小时内推出了《个人防疫超全指南》电子版。《手册》内容紧贴国务院联防联控机制“二十条”、新“十条”等最新优化疫情防控措施以及指引，以受众便于阅读、理解的方式，提炼出简单明了、通俗易懂的文字和图片，围绕老百姓最想知道、最需要知道的篇章展开。 

例如《个人防护》篇，从出门前准备、哪些场合要戴N95口罩，到不同场景下如何做好个人防护等全方位给予详细指导；《居家用药》篇，详细介绍了发热、咳嗽和腹泻等不同症状的居家用药方法；还有广受关注的《抗原自测》，针对如何选择抗原试剂盒、什么样的结果才准确等问题做出了解读。 

▋中山大学附属第一医院妇产科党支部书记王琼：如果妈妈阳了，喂奶是可以的 

新书分享会现场，中山大学附属第一医院妇产科党支部书记王琼就孕产妇防疫健康及新生儿照护等方面分享。 

她表示，过去三年，我们躲过了最厉害的原始病毒，这个原始病毒可以去到肺部。现在奥密克戎绝大多数感染发生在上呼吸道，所以我们不要特别担心，最困难的时刻已经躲过去了。“孕妇抵抗力弱，以前的原始病株对孕妇的影响会比正常人群大些。但是2022年12月已有300位妈妈分娩，有的生产前感染，有的生产后感染，她们并没有发展成重症的情况。”王琼说。

她提醒，孕期发高烧要及时用药降温。高烧是对孕育宝宝是有影响的，退烧下来就安全多了。如果有孕期糖尿病、高血压，有发烧的话最好及早就医。如果妈妈阳了，是否可以哺乳呢？王琼认为，就奥密克戎病毒株来说，如果妈妈阳了，喂奶是可以的。 

▋广东省第二人民医院心理精神科主任范长河：出现焦虑、抑郁、失眠等生理性不适时要这样做 

广东省第二人民医院心理精神科主任范长河表示，在压力事件下，要预防出现焦虑抑郁失眠等生理性不适，可以做以下几点：一是接受准确信息和科学知识，才能客观评价压力事件，客观评估自己的处境。

二是做力所能及的能够降低压力感的行为，例如做好个人防护，个人卫生，不扎堆不聚集，外出戴好口罩，协助亲人避免感染等等。如果感受到压力，可以找人倾诉，寻求心理支持。把压力烦恼痛苦讲出来，压力就能减少很多。当感受到焦虑、压力、失眠的时候，要保证自己的正常的节奏，该吃吃该睡睡。 

三是放松的调节，例如放松训练方法，做一些自己喜欢的文体活动，听音乐等。要保证自己的营养和休息，因为身心是一体的，身体不好了，心情也会不好。 

四是寻求专业帮助，如果内心特别痛苦特别难受，会影响到正常的身体功能，一定要寻求专业帮助，包括用药、物理治疗、心理咨询等。 

广州市中小学健康促进中心党支部书记孟祥兴对广大师生如何在寒假和春节期间做好个人防护，保持居家健康等方面作分享指导： 

一是要正确认识新冠病毒感染，继续做好个人防护。积极关注官方发布的新冠病毒感染疫情防控工作动态信息，避免前往人流密集地方，做到不懈怠，不恐慌，不信谣，不传谣。出门要戴好口罩，注意保持手部清洁，尽量不扎堆、不聚集，常通风，保持社交距离，咳嗽打喷嚏要捂好嘴鼻。密切关注个人身体状况。 

二是要养成良好的起居饮食习惯，做到“起居有常，食饮有节，合理运动，调和情志”。

三是增进家人沟通交流。把对疫情的科学认识，转化为对家人的温暖关怀，始终保持良好的心态，通过恰当的方式增进亲子感情。 

黄雯表示，开学前学校会通过微课、公众号推送等方式，把健康知识传递给师生，为开学做好准备。开学后，学校将会把健康手册的知识融入课堂，并纳入课程建设。每周二的综合实践活动，可以把健康科普讲座系列化地融入到课程里。 

▋各界代表分享

分享会结束后，活动还举办了新书赠送仪式。广东院士联合会、华南植物园、广州图书馆、广州市老人院、海珠湿地公园、南沙湿地公园、天河区CBD管委会、天河南街直街社区、汇景实验学校、广州邮政、广州地铁、广药集团、广汽集团、岭南商旅集团、唯品会、UC等单位代表获市委宣传部及出版单位相关领导赠阅新书，活动在新年温暖的氛围中落下帷幕。